Как справиться с осенней хандрой: 8 простых правил

Насколько стремительно падает столбик термометра с приходом осени, настолько же быстро может наступить сезонная грусть, а улыбка и блеск в глазах — исчезнуть. Остаться дома с любимой книгой в руках или за просмотром нового сериала — не единственные способы уйти от этого состояния. Vogue подскажет, как не впасть в осеннюю хандру и любить любое время года.

Начинайте день правильно

«Со сменой сезонов ритм жизни меняется, и осознание этого помогает сохранять стабильное эмоциональное состояние, — говорит актриса, известная по роли Тринити в трилогии «Матрица», и основательница платформы Annapurna Living Кэрри-Энн Мосс. — С возрастом я стала понимать, что у каждого времени года есть плюсы для организма: летом мы более активны и спонтанны, а зимой — спокойны и расслаблены. Важно уметь чередовать эти ритмы». Звезда признается, что даже осенью предпочитает просыпаться рано, когда за окном еще темно и все домашние спят. «Я зажигаю свечи, занимаюсь йогой и медитирую. В это время я могу побыть наедине с собой, расслабиться — такой подход дает правильный настрой на весь день».

Выбирайте правильные ароматы

«Найдите свой осенний аромат, который поможет настроить мысли на правильную волну, — советует легенда парфюмерии, основательница марки собственного имени Джо Малон. — Для этого отлично подходят композиции с цитрусовыми нотами — они успокаивают нервную систему. К тому же запахи связаны с нашими воспоминаниями, а цитрусовые ассоциируются с летом». Кроме того, на осень Малон советует выбирать парфюм с древесными нотами: ветивер, кедр или сандал. Дома расставьте диффузоры, а вечерами зажигайте ароматические свечи. 

Вспомните отпуск у моря

«Ванна с морской солью — верный способ мысленно вернуться к безмятежному отдыху у моря, — говорит Надин Артемис, основательница косметического бренда Living Libations и автор книги Renegade Beauty. — Магниевая соль отлично расслабляет и восстанавливает силы». После ванны Артемис советует сделать массаж с кремом, который придает телу легкий оттенок загара.

Пересмотрите свой рацион

«Мне нравится еда, которая создает ощущение тепла внутри: запеченные корнеплоды, супы, овощное рагу», — рассказывает основательница Daylesford Organic Farm Кэрол Бэмфорд. Наступление холодного сезона не означает отрыв в обнимку со сладостями и мучным, в которых приходилось отказывать себе на протяжении всего лета. Это отличная возможность разнообразить свой рацион сезонными продуктами и поэкспериментировать с вкусными и при этом полезными блюдами. Подробнее про антидепрессивную диету можно узнать здесь.

Освежите стрижку

«Начало осени — идеальное время посетить парикмахера и избавиться от высушенных солнцем и морской водой кончиков волос, — говорит известный стилист Джен Аткин. — К тому же новый образ — это начало новой жизни». 

Самые классные стрижки Венецианского кинофестиваля

20 Photos

Даша Масленникова

Смотреть галерею

Ведите дневник благодарностей

«Выражение чувства благодарности — полезная практика, помогающая уравновесить эмоциональное состояние и поднять себе настроение, — уверяет Поппи Джейми, основательница приложения Happy Not Perfect. — Когда вы фокусируетесь на чем-то, эта вещь или явление приобретает большее значение. Поэтому так важно акцентировать внимание на том, что у вас уже есть, нежели переживать о том, чего вы не имеете. Мировоззрение под девизом «стакан наполовину полон» стоит развивать». Начать можно с «дневника благодарностей», куда записывайте все позитивные мысли каждый день.

Попробуйте электромагнитную терапию

Электромагнитная терапия звучит устрашающе, но это только первое впечатление. Речь идет о тканевом коврике, на поверхности которого располагаются маленькие нефритовые и турмалиновые камни. При соприкосновении с кожей камни имитируют нажатие пальцев, как при точечном массаже. Терапия с использованием нефритового коврика способствует выработке эндорфинов, благоприятно воздействует на позвоночник.

Экспериментируйте с макияжем

«Я убеждена, что макияж может изменить вашу жизнь, — говорит визажист Шарлотта Тилбери. — Это один из самых простых способов поднять себе настроение и зарядиться энергией». Проходить курсы макияжа не обязательно. Обзаведитесь сияющей основой под макияж, тушью для ресниц с эффектом объема и помадой яркого цвета — идеальная бьюти-формула на каждый день.